BEST RUN

大分シティハーフマラソンに出場してきました。
宣告タイム順に並び、10時スタート！最初はゆっくり入り、キロ4分ちょっとで走ります。10キロ折り返しまでペースを落とさず約42分で通過。途中から右足太ももが攣りそうになり正直ヤバイと思いましたがなんとか踏ん張って走ります。クラブのＹさんに漸く追いつき追い越しましたが、残り数キロで抜かれその後追い上げることができませんでした。太股が痛いままなんとか競技場に入り、最後のトラックで踏ん張って1時間32分06秒でゴール！目標にしていた1時間30分切りできなくて悔いが残る結果となりました。来年は充分な練習（ペース走）をして、記録更新狙いたいと思います。それにしてもハーフの大会はキツイですね。やはり足と体はウルトラ向きだと思います。
  

本年もよろしくお願いします。
JogNote中心になっていますのでブログ更新悪くて申し訳ないです。




今日はクラブのＮさん主催の初詣練習会に参加しました。都の湯からスタートで、春日神社～王子神社～別府の八幡朝見神社の３社を参り戻る約24kmのコースです。総勢９名でスタートし、別府の神社でクラブのＨさんが私設エイドをしてくれました（感激！）。後半は今度入会予定のＯさんと一緒にペースアップ！キロ４分くらいで別府湾を激走！なかなかいい練習になりました。今度の大分シティハーフマラソンで本領発揮となりそうです。走り終わったあとは都の湯でゆっくり汗を流し、みんなはそれから飲みに行きましたが、私はそのまま帰宅(涙)。車で来ていたのでしょうがないですが．．。  

今日は山口県で開催された読売防府マラソンに出場してきました。
大分からＦ水会長、Ｎ野さんと車で現地へ。前泊でしたので、スタートの12時までの午前中はゆっくりできてよかったです。特に緊張はなく、スタートして少し込み合いましたがなんとか自分のペースに。約キロ4分半予定でしたが、10kmで46分かかってました。なんと15㎞過ぎてから左ハムストリングが攣りそうになり、正直ヤバイと思いましたが、走りながら足をビュンと伸ばしたりして凌いでいました（冷汗）。21km折り返しは1時間37分で焦らずゆっくりと走ります。しばらくして川内選手のデッドヒートを見ました（す、凄い！）。32kmあたりの残り10kmで、奮起し、ペースを上げました(足はかなり来ていましたが汗)。38kmまで飛ばしたので、おそらく50人くらいは抜いたと思います。しかし、最後の4kmは足にきててなかなかペースを上げることができず我慢が続きました。それでもなんとか最後まで走ることができ、3時間14分33秒でゴール！今までのベストから約20秒更新でき(汗)、まぁまぁ満足できました。今回のレースは足にはきましたが、心肺の乱れはなく、やはり夏から冬にかけてのトレイルランによる成果だと信じています。防府は走りやすいですね。  

雨かと心配していましたが、なんとか練習会スタートできました。
今日はクラブからしきるさん、ussyさん、みのさん、会社からＫ松さん、Ｍさん、Ｈさんの合計7名で別府北浜温泉スタート。コースは別大国道を走り西大分で折り返して戻り、別府をグルっと回って帰るコースです（結構途中変更しました汗）。別大国道で途中みのさんと合流。しばらくして田ノ浦ビーチでトイレ休憩し再開。西大分で折り返してまた別府へ戻ります。YOUMEタウンでussyさん20kmで終了となりましたが、残るメンバーはそれから別府公園方面へ向かいます。でも結局別府ICのほうへは行かずに途中で曲がってショートカットしてしまいました（笑）。でもゴール地点まで10㎞はあったと思います。なんとか無事に3時間半でゴール！
それからしきるさんは折り返して自宅まで。みのさんはそれから西大分へ＋１０ｋｍと40㎞走をしました。みのさん曰く「走らないと罰があたる」の言葉に”やる気”を感じましたネ！（さすが！）　あと、初参加のＨさん、10kmも走ったことがない方でしたが見事30km走り切りました！やはり毎日の昼休みランでの経験がよかったのではないでしょうか。怪我故障なく走れたのは凄いと思います（足ができていますねぇ）。
そのあと北浜温泉テルマスでＫ松さんと入り汗を流しました。いい練習会でした！
防府まであと2週間。とにかく足を作ってベストを尽くして頑張ります！！  

熊本てれっととの合同練習会「涌蓋山８の字トレイルラン」に行ってきました。





てれっとから12名、大分から私、U崎さん、Ｔ田さんの3名が参加です。悪天候なので涌蓋山山頂を外して林道からわいた越～みそこぶし山～一目山～八丁原～筋湯を通りスタート地点に戻る約25㎞のコースです。はげの湯からスタート地点まで車で少し移動してスタートです。しばらくずっと登りが続き、わいた分かれからわいた越へ。放牧の草原を走るとき、牛のウンチを踏まないよう慎重に走りました。そこからみそこぶし山～一目山へ。霧が濃く、頂上からは何も見えません（涙）またこの時間はとにかく冷たく強い風で参りました。車道へ抜け、八丁原地熱発電所～筋湯で小休止しおにぎりを食べます。そこからまた登山道に入りわいた越へ向かいスタート地点までひたすら走りました。1名が道を間違ったようですがなんとか大丈夫。
はげの湯で温泉に入り、噂の蒸鶏を食べましたがやわらかくてとてもおいしかったです。


天候よければ眺めが最高のはずでしたので、今回は残念でしたね。また来年期待しましょう。
  

今日はひめたんの案内で臼杵の鎮南山にトレイルランしてきました。メンバーは、ひめたん、Ｆ水会長、Ｎ野さん、みのさん、会社のＭさんの6人です。今回鎮南山は初めてでしたがところどころにハードなところがあり、なかなかいいコースだなと思いました。頂上まで多彩なコースがたくさんあり、しかもとにかく眺めが最高ですね！走るのには飽きなさそうです。また機会作ってみんなで走りにきます。ひめたん、またヨロシク～！

写真は↓です。
https://picasaweb.google.com/112116682680429254819/20111120#slideshow
  

絶好の天気の中、午前中時間あったので、ロング走してきました。自宅からまず霊山を抜け、本宮山尾根沿いから竹中に抜けるコースです。実は本宮山から竹中への道は走るのは初めてで、間違わないか心配でしたが分岐は殆どなくすんなりといくことができました。竹中から中判田へ抜けR10を通り自宅へ。Total35kmの約3時間半といい練習ができました。
クラブのみんなは今日とみくじマラソンに出場しています。みんな頑張れ！！！[  

今日はクラブのＳ山さん、Ｈ野さん、会社のＫ松くんの４人で久住の大船山トレイルランに行きました。
クロカンコース駐車場集合で、沢水キャンプ場横の沢水登山口で８時からスタートです。



くたみ岐れを通り、佐渡窪を通ります。鉾立峠になんとか到着。そこから立中山を通り大船山へと向かいます。立中山はミヤマキリシマの群生が凄く、今回半パンのパンツだったのでひざ下ふくらはぎが痛かったです。大船山の傾斜もきつくて苦労しました。なんとか頂上手前の「段原」に到着。霧で全く見えなかったのですが、しばらくすると霧がやみ、三俣山や久住山が見える絶景になりました。でも紅葉はもう終わってましたね。時期を逃しました（涙）。頂上でしばらく休憩。そのあと霧が晴れた瞬間に御池が見えて感動しました。予定では坊がつるに下るはずでしたが、他の登山客の人からくたみ岐れへ抜ける裏ルートを教えてもらったのでそちらへ行くことに．．．。でもそれがまずかった！いきなりの岩場の急坂を下る羽目になり、それがかなりの距離と時間を要しました。しばらくすると登山道が無いような（ヒモだけが頼り）ところを通ることとなり、ホントにたどりつけるのか！？と心配に。でもなんとか迷わずにくたみ岐れに抜けましたが、おそらく二度と行かないと思います。スタートの沢水登山口に１３時無事到着。５時間のトレイルランは終了しました。でも今回はほとんど登山でしたね。今度は天気のいい日を狙っていきたいです。  

１１月３日（木）の祭日に以下内容で久住トレランを行います。
参加されたい方はこのブログへコメント、もしくは以下までご連絡ください。

携帯：080-1738-4835　携帯メール：bestrun.hcma@docomo.ne.jp
ＰＣメール：lapin721@oct-net.net.jp

日時：１１月３日（木）7:30久住クロカン駐車場集合
沢水キャンプ場登山口へ移動し8:00よりスタート
コース：沢水登山口→鉾峠→大船山→大船山→坊がつる→三俣山→
　　　　　中岳→白口岳→沢水登山口

１４：００解散予定。

会費無し、昼食＆飲み物は各自持参。

  

ひさびさのトレイルランに行きました。
今回は由布岳で、メンバーはＫ松くん、Ｔ田さん、Ａ藤くんです。
Ｔ田さん、Ａ藤くんは、前日上浦トライアスロンに出場してフラフラのハズなのに元気でした。特にＡ藤くんは初トレイルランではないような走りで登りも下りも上手く走れていました。いいですね～　またトレイルランナーが一人増えて嬉しい限りです。
コースは由布岳正面登山口から登り、マタエから東峰に上がりました（写真）。そこから東登山口に行こうと思いましたが、かなり険しく走れるコースではないので予定変更し来た道を戻ることに。
登山客が多い中でしたが順調に走りました。
下りは合野越から日向岳へ（途中まで）。このコースもなかなか走れて気持ちよかったです。
由布岳は鶴見岳よりも走りやすいのがいいですね。  

快晴の中、クラブ会長の呼びかけで自分含めて6名で練習会を行いました。
2kmの周回コースを50km走る予定でスタートでしたが、小学生のサッカー大会でコースは人盛りで走れず、駐車場の中1kmの周回コースを走る事に。Ｆ会長とＴ内さんは始めからキロ5分のペース走。自分は故障上がりだったので他の方達と一緒に起伏コースでのラン。10㎞くらい走ったところでペース走に切り替えました。
キロ5分と言いながらキロ4分半くらいのいいペースで走り、30kmくらい走ったところで休憩。泡水（アルコール無しです(笑)）飲んでＴさんのスマホ講話で体が冷え戦意喪失!?
予定の50km走のはずが35kmで終了となりました。そのおかげで希感舎の格安バイキングで念願のステーキを食べることができ大満足でした！
12月にある防府マラソンに向けこれからペース走も取り入れて頑張ります！
  

今日は大分ＵＭＣの練習会で、白山～九六位山を縦走する約50kmを16名で走りました。
朝7時に大銀ドーム付近をスタート。曇り空でしたが汗が多くでます。まずは坂ノ市から白山を目指して上り、白山神社で休憩。ちょうど日が差して絶景の眺めでした。強烈な上りのあと、九六位峠に下り休憩。そこから九六位山へと行きます。初参加の20代の若い子たちはさすがに坂はきつかったようです。また今回も2名がコースを間違って外れしばらく連絡とれず心配していましたが、手前坂を下ったようで、無事に見つかりホッ！あとはスタート地点までみんな頑張って走りました！後半は照りつく日差しが暑くて大量の汗が出ましたが、適度なサポートのおかげでなんとか持つことができました。やはりサポートカーは必要ですね。
今日はなかなかいい走りができて満足でした！  

今日は会社のＫ松くんとトレイル初参加のＩ村くんと3人で近くの山にトレイルランに行きました。今回は霊山に登り、それから青少年の森で休憩、そのあと本宮山頂上まであがって一気に下るコースです。霊山頂上までなかなかハードで、木陰の中でも気温も高いせいか汗が止まらず。なんとか頂上まで行き、そこから青少年の森へ下ります。ここは小さな湖畔で、ゆっくり過ごすにはいい感じのところです。自販機があるので炭酸ジュースで体を癒しました。そこから少し戻り、本宮山まで上ります。頂上付近は小さな神社があるのでそこでまた休憩。そこから一気に下ります。このコースは尾根道であり、3人でがんがん飛ばしました。全行程18㎞、3時間かかりました。初参加のＩ村くんもいい練習になったと思います。またトレイル仲間が増えたのは嬉しいですね。  

今日の朝、Ｆ会長と一緒に久住のクロカンコースに行きましたが、強風と落雷の多さに圧倒され、やむなく断念しました。そのあと長湯でゆっくり温泉に．．なかなか気持ちよかったです。
大分市に戻ると昼から曇りとなり、夕方トリニータ観戦の前に会場のドームまでランすることに。
自宅から大分川河川敷～４０ｍ道路に出て、高城～明野経由でドームに向いました。約2時間のラン。20kmくらいでしょうか。曇り空でしたがいい汗かいてよかったです。
試合開始20分前になんとか到着。急いで着替えて試合観戦。ホーム戦で無事に1-0で勝利となりました。
終わったあとの花火はきれいでした♪  

8/6～7に大分UMCの合宿に参加してきました！！

初日は久住高原にあるクロカンコース「日本一のマラソン練習コース」で。どしゃぶりの雨で心が折れましたが、そんな中でも既にクラブのメンバーが走っており、しかもtotal14名が練習会に参加。


始めは寒くて大丈夫かな？と心配でしたが後半から徐々に雨が止んできました。また雨でぐしょぐしょになったシューズを脱ぎ捨て、後半は裸足ラン。これがいい刺激になって良かったですヨ～！裸足に戸惑っていた方達も「いい気持ち！」とはしゃいでいました（笑）。

Total2.7kmｘ10周で27km。なかなかいい練習になりました。

夜は昨年と同様、産山の民宿「山の里」で阿蘇の赤牛＋ホルモンを堪能。これがなかなかおいしくて良かったです。


また、女将さんが畑から採れたてピーマン、トマト、青じそを持ってきて頂き、肉と一緒に焼いて食べるとなんと美味しい事！シシトウとピーマンを生で食べても苦くなくてちょっと感動しました。


２次会は練習の疲れとお酒の勢いでついウトウトと。やはり弱いですね、みんなに申し訳なかったです。
次の日の朝は池山水源までの往復ラン。ていうかウォーキングで、朝の空気を浴びました。


大雨というハプニングもなんのその！
今年の合宿も楽しめました。
参加されたみなさんお疲れさまでした！
  

7/30に久住トレイルランに行ってきました！今回はトレイル仲間とtotal6名で朝7時20分牧ノ戸峠駐車場をスタート。


コースは、牧ノ戸峠～久住山～久住分かれ～御池～天狗ケ城～中岳～鳴子山（ミス）～白口岳～鉾立峠～法華院温泉～坊がずる～雨ヶ池～長者原～牧ノ戸峠です。ほんとは途中で折り返す予定でしたが、”戻りたくない”との意見が多く（笑）、結局大周りとなってしまいました。でもいろいろと楽しめて良かったです。

まずは久住山へ．．．みんなまだまだ元気です。


久住わかれを通り、御池へ進みます。結構きれいでしたね、感動しました。


天狗ヶ城でワンちゃんと記念写真。ハァハァいいながらも激坂を登ったりして結構タフです。


そのあと九州一高い中岳に行ってみたいというみんなの意見で中岳へ。そこから白口岳へ行き法華院へ抜けるはずが、分岐の看板をよく見ておらずまっすぐに進み、鳴子山に行ってしまいました（モウシワケナイ汗）。戻って白口岳で休憩＆昼食。


そこから鉾立峠までの激坂をなんとか下りました。いや～ここは凄かったです！


鉾立峠へ抜け、そのあと法華院温泉で休憩したあと、坊がつるを横目に雨ケ池へと進みます。


雨ケ池はアップダウンがありましたが、結構走れました。このコースはなかなかいいですね！雨ケ池だけでもいい練習になりそうです。


長者原へ抜け、そこから牧ノ戸峠までの遊歩道を走ります。ここが結構きつかった！逆走なら下りでいい感じだったのでしょうが、緩やかな上りがずっと続いたのできつくて歩いたりしました。最後の力を振り絞ってなんとか牧ノ戸峠駐車場へＧＯＡＬ！約7時間のロングトレイルでしたが、参加したみんな大きなけが無く無事帰ってこれてよかったです。帰りにＫくんと温泉で汗を流しました。次回行ってみたい山（大船山、三俣山ｅｔｃ）もあるので、また夏の間に企画しようと思います。  

クラブのＳ山さんと、家の近くの霊山でトレイルランをしました。今日は登山者も少なくて走りやすかったです。写真は霊山の登山口です。ここから山に入ります。傾斜は厳しく、Ｓ山さんはヒィヒィ言ってました（なーんて）。

霊山寺で一休み。そこから一気に頂上まで上がります。



写真は頂上から７００ｍ行ったところにある展望台でのＳ山さんです。今年、九州脊梁山脈トレイルランに初めて出場しますが、今日の走りで不安がっていました。まぁでも上りの走りはしっかりしていたので完走はできると思いますヨ。

下りの途中、霊山寺から少し離れた”鐘突堂”（かねつきどう）があるので、2人で山の上から鐘を鳴らして帰りました。ここは一般の人が自由に鐘をつけるとても珍しい名所(?)です。一度トレイルランのついでに鐘を突きにきてはいかがでしょうか。普通に登山でもいいのですが（汗）。   

3連休は団地の祭り事や台風で全く走れず．．(><)。
ようやく雨も上がったので今日はひさびさに通勤ランをしました。昼休みランも合わせて34kmです。
行きも帰りも向かい風でしたので気持ちよかったです。先週の3連休は、団地の祭りの準備と片づけで重たいものを持ったせいか、今腰痛が出ています。また仕事で座る時間が長いので、ハンズマンで車の座席の腰にあてるサポートを買いました。
写真はちょっと違いますが、まぁこんな感じのものです。


腰をしっかりサポートしてくれるのでなかなかいいです。が、まだ会社に持って行っていません(^^;。通勤ランしていたので（笑）。
  

7/9～10にかけて、クラブでナイトラン練習会を行いました。



クラブから11名参加で自宅近くのななせ公園駐車場を19時スタートし、由布院まで行き、やまなみハイウェイを経由後、志高湖手前の道路から庄内に抜け戻ってくる約７３ｋｍのコースです。何名かサポートカーに乗りましたが、7名？は無事走り切ることができました。由布院まではゆったりとした上りが続き、南由布駅で軽い宴会を（？）．．．たのしたったです。


由布岳麓ではたくさんの鹿が出迎えてくれ、そのあとの小野屋までの下りも難なく走ることができました。残り数kmでアイスクリームを食べておいしかたです。


り7/10の朝7時に無事ゴール！およそ12時間になりましたがなんとか走り切ることができました。今回クラブ練習会であったのでよかったのですが、一人ではおそらく無理だと感じました。足のほうは全然大丈夫なのですが、乳首がＴシャツと擦れて血が出て痛かったです。ちゃんと絆創膏張っておけばよかった．．。  

今日はクラブのＳ山さんが鶴見岳一気登山コースを走るというので、仲間を集めて合計6名でトレイルランを行いました。予定は海抜0mのR10からスタート予定でしたが時間かかるためロープウェイ駐車場からに変更し、朝8時にスタート。連日の雨のせいで岩場は滑りやすかったですが、なんとか走れました。初トレイル3名は山の傾斜に苦戦したようで、登りは結構きつかったと思います。なんとか頂上に到着し下界を眺めようとしましたが、霧で全く見えずに残念！お楽しみはまた次回のトレイルということになりました。初トレイル3名は今回の練習会でいい経験になったと思います。あと、せっかく携帯で写真を撮ったのですが、家に帰ったあと携帯の液晶画面がどこかで落とした衝撃で割れておりまったく表示ができず（涙）。microSDにコピーなかったためこのblogに載せることができません。参加したみなさん、ゴメンナサイ！